2008년 11월 20일

Smilk Diary 2008/11/20 23:27
블로그 짠밥


블로그 짠밥 먹은지가 얼만데 아직도 블로그에 한 포스트 올리기가 쉽지 않다.
시간이 지날수록 나이가 들수록 직업의 경력이 높아질수록 쉽게 말을 내뱉을 수 없음인가?!
ㅎㅎ
웃기네 라고 넘기기엔 약간 슬픈 무언가가 있다.


퇴근 하고 돌아오면


남들도 다 그런가?
왤케 피곤한지 집에와서 시간 되는 날은 겨우 운동 다녀오고, 아니면 조금 쉬다가
이불을 둘둘 말아 허리에 받치고 이런저런 세워놓은 공부계획에 맞춰 책을 펴들면 병든 닭처럼 졸다가 안경 코받침에 눈가가 꾹 눌려 아파서 깨고..

돌이켜 곰곰이 생각해 보았다. 내가 정말 직장에서 얼마나 집중을 하길래.
순간순간 예측불허 상황이 종종 오곤 하지만 고도의 집중력을 발휘하며 업무에 임하진 않는다. 안타깝게도 그럴만한 일거리가 내겐 없다. 찾아서 하라면 하지만 아직 그렇겐 못하고 있으니까.

아.. 써놓고 보니 반성해야할 부분이네.

내가 있는 곳에서 방향을 볼 줄 알고, 미리 생각을 해둔다던지 물리적 자료 준비와 마음의 준비를 해두면 주변사람을 도울 수 있다고 전도사님이 그러셨었는데..

날고 기어도 짠밥은 괜히 짠밥이 아닌가보다. (내가 날고 긴다는 얘기도 아니다)

신입딱지가 언제쯤 떨어지려나. 내 일하는 꼴을 보면 아주 불만족.


말씀묵상


아침에 출근하면서 큐티를 하고 인상적인 말씀에 줄을 쳐놓는다. 그리고 사무실에 도착해서 이미지로 말씀을 만들어 바탕화면에 배경으로 깔아둔다.

일주일을 실험한 결과. 아주아주 좋은 방법이다. 계속 생각할 수 있고 계속 새로울 수 있다.

이번주 월요일부터 새롭게 시작했는데, 처음엔 대충만들었다.
메신저에 친구하나에게 시험삼아 보내줘봤더니 기뻐했다. 그리고 이쁘게 만들어 달라고 크기과 폰트까지 요구했다. ㅎㅎ
고객의 반응에 민감한 나는 얼릉 수정해서 이쁜 템플릿을 하나 마련했다.
일주일치가 쌓이면 말씀묵상 정리를 해서 포스팅을 한번 해볼까?

재밌다.


개뿔


회사 선배 한분이 종종 쓰는 단어다.
그래서 이번에 practicalkorean.com 내가 만든 첫번째 lesson 으로 이 단어를 선택했다. ㅎㅎ
몇주를 질질 끈 끝에 오늘 목소리 녹음까지 마쳤다.

곧 포스팅 할께요 ^^
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숙면 취하는 방법

Something Else 2008/11/08 20:17

1. 정해진 시간에 일어나서 밤을 일찍 맞으세요

건강을 유지하려면 늘 같은 시간에 일어나야 한다. 물론 휴일에도 마찬가지이다.

아침에 일어나서 해를 본뒤 15시간이 지나면 멜라토닌이 뇌에서 분비되어 잠이

오게 된다.


2. 낮에 충분한 햇빛을 온몸 가득 받으세요

낮에 충분하게 햇빛을 보면 밤에 많은 양의 멜라토닌이 분비되어 쉽게 잠이 와서

깊은 잠을 잘 수 있다.


3. 야간운동은 피하세요

운동자체는 혈액순환을 좋게 만들어 주고 긴장감도 떨어뜨려 주어서 잠자는 데

도움을 주지만 여기에는 반드시 지켜야 할 규칙이 있다.

잠자기 5~6시간 전에 운동을 끝마쳐야 한다는 것이다.


4. 무리하게 자려고 노력하지 마세요

잠은 자려고 노력하면 달아난다. 잠을 못자는 사람들에게는 공통적인 특징이 있는데

바로 낮부터 자려고 강박관념을 가지고 노력한다는 점이다.


5. 자기 전에 미리 생각을 정리하세요

너무 생각이 많거나 걱정거리가 많은 사람은 그 자체가 각성 호르몬인 코티솔을 자극

하게 되어 쉽게 잠들지 못하게 만든다.


6. 잠이 오기 쉬운 몸을 만드세요

체온이 내려가면 졸음이 찾아온다. 잠자기 2시간 전 반신욕이나 족욕으로 체온을 올려

주고 근육이완과 긴장을 완화시켜 주므로 이를 실행하면 멜라토닌 분비를 왕성하게

해서 숙면을 취하게 된다.


그 밖에도 카페인 많이 들어있는 커피 홍차 콜라 초콜릿 등도 각성 작용을 하는 식품들로

잠자기 6~7시간 전에는 가급적 이것들을 먹지 않아야 한다.


숙면을 위한 생활패턴을 지켜도 수면을 취할 수 없게 되면 수면장애의 증상이 있다는

얘기일 수 있습니다.


수면전문병원에 내원하셔서 정확한 진단과 치료방향을 제시받아야 합니다.


* 출처 : 서울수면센터(서울스페셜수면센터) 한진규원장의 "잠이 인생을 바꾼다" 중 발췌

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2008년 11월 3일

Smilk Diary 2008/11/03 23:41
1. positive

힘차게 시작했던 하루였고, 즐겁다. 즐겁다. 를 주문처럼 외우며 내게 중요했던 것들이 무엇이었던 걸까를 계속 내게 질문하며 하루를 보냈다.
조금 마음의 여유가 생기고 활기 있는 하루였다. 그렇지만 참.. 하루를 마감하는 지금은 피곤하다고 말하는 것이 솔직한것 같다. 10시쯤 집에 도착해 TV 잠깐 보고 씻고 PC를 켰다.

난 내가 블로거지만 직장인 블로거들을 정말 존경한다. 특히 꾸준히 포스팅을 하는 분들..


2. PracticalKorean.Com

새로운 소식을 알립니다.
외국인들에게 영어로 한국어를 가르쳐주는 짧막한 비디오를 모아놓는 사이트가 오픈되었습니다.
거기에 저도 멤버로 활동하게 되었어요. ^^*

재밌는거 많이 만들어서 올릴 계획이에요!..

PracticalKorean.com  <== 클릭!!

주변에 한국어를 배우고 있는 외국인이 있다면 알려주세요 ^^
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